VM i Multisport/Adventure Racing avgjordes 9-17 november i Ecuador med tre svenska lag anmälda. Triscore fick chansen att prata med Johan Hasselmark som tävlade för svenska – Swedish Armed Forces Adventure Team.

 

Hej Johan, gratulerar till 9:e platsen  i ARWC 2014.

Tack!

För de som inte är insatta i multisport. Vad är ARWC 2014 och berätta lite om tävlingen?

Multisport är ett brett begrepp och som det låter så omfattar det tävlingskombinationer av olika sporter och discipliner. Internationellt ingår exempelvis triathlon i begreppet multisport. En omfattning som jag verkligen gillar. I Sverige är multisportbegreppet mer snävt till att omfatta tävlingar som i huvudsak består av löpning, mtb-cykling och paddling. Ofta uppblandat med repmoment, simning, swimrun, inlines etc. Det mesta utanför asfalten.

Adventure RacSAFAT_djungeltrekk (1)ing är en del av Multisporten och karaktäriseras av längre tävlingar med i regel mixade lag om fyra. Just ARWC 2014 (Adventure Racing World Championships 2014) är VM i Adventure Racing och finalen på Adventure Racing World Series – Den just nu ledande världsomspännande tävlingsserien I Adventure Racing. Tävlingarna i serien är mellan 40-110mil och 4-8 dygn i tävlingstid. De flesta av tävlingarna är non stop, dvs. första laget imål vinner där lagen själva väljer hur de vill disponera vila och sovtider mm. Tävlingsklockan går oavbrutet.

Sportens karaktär är extremt komplex. Från det enkla – individernas atletiska prestationsförmåga och uthållighet, till det oändligt komplexa – lagarbetet, fötter, hälsa, navigation, sömnbrist, logistik, utrustning som havererar, disposition av laget etc. Sannolikt den mest komplexa existerande tävlingsformen. (Inom konditionsidrott får jag nog tillägga. Det finns säkert någon obskyr avart av cricket eller liknande där ute….)

Just ARWC 2014 gick i Ecuador. Världens rikaste land på biologisk mångfald med höga berg (Anderna), Regnskog (Amazonas) och diverse annan djungel och kustklimat under Ekvatorn mot Stilla Havskusten. Tävlingen startade på över 4000m höjd vid vulkanberget Antasani för att sedan ta oss ner till Amazonas, därefter tillbaka över Anderna och ut mot Stilla Havskusten. Totalt 700km med Cykling, löpning/trekking, paddling och en mindre del repmoment och klättring.

 

Ni, Swedish Armed Forces, blev bästa svenska lag. Berätta om vilka ni är i laget och vad ni har för olika uppgifter och bakgrund?

Det är en framgång för oss att bli bästa Svenska lag. Laget Swedish Armed Forces Adventure Team startades i konkret form i slutet av sommaren, efter en tids förberedelser. Det är ett helt nytt lag men den samlade erfarenheten av Multisport och Adventure Racing i laget är nog en bra bit över 50 år. Lagets medlemmar har sin bakgrund från andra mycket framgångsrika Svenska lag som FJS Adventure Racing, Sweco och AXA-Adidas (nuvarande Peak Performance).

Kort om oss iSAFAT_lagbild VM-laget:

– John Karlsson, lagkapten, ’materialansvarig’ (perverst intresserad av utrustning och prylar), tävlingstaktik. John arbetar till vardags som officer på K3.

– Malin Hjalmarsson, för god ordning, växlingar (exem
plariskt bra) och sjukvård. Hon är Plutonschef för sjukvårdspluton på Livgardet.

– Jari Palonen, ersättare i laget på kort varsel för Emil Dalqvist och den som började med Multisport tidigast av oss alla (1998). Jari skriver för övrig Sveriges mest underhållande sportblogg på Outsideonline.se

– Jag själv som håller i navigeringen och tillsammans med John tävlingstaktiken. Är reservofficer på K3/FJS och entreprenör.

 

Du tävlade med Laget för första gången i en av världens tuffaste tävlingar. Hur kom det sig?

Innan VM körde vi Multisport-SM som vi vann. Jag och John vann även den danska 24h-tävlingen Expedition Bornholm. Anledningen till min plats i laget är en kombination av erfarenhet, track record och militärt engagemang som reservofficer. Innan jag blev tillfrågad hade jag helt tänkt bort att fortsätta med långa Adventure Races. Men, det är det här som jag helt klart tycker är roligast. Det är ett otroligt bra lag med stor potential. Med våra förutsättningar kunde jag inte tacka nej. Så, jag får väl erkänna att jag är tillbaka i AR-träsket.

 

Hade ni någon kontakt med det andra svensklaget Team Peak Performance under tävlingen?

Ja, vid ett flertal tillfällen möttes vi under tävlingen. Vi Svenska lag är ’bästa konkurrenter’, dvs. mycket goda vänner men vi vill ju givetvis slå varandra.

 

Varje multisporttävling skiljer sig lite från andra beroende på geografin där tävlingen går. Vilka moment ingick i årets tävling.

I år var det ett ganska renodlat VM med löpning/trekking, cykling, paddling och kortare repmoment (passager på gamla hängbroar i djungeln mm.) Inga udda discipliner. Dock var sträckorna väldigt långa och krävande. Ihållande tufft och i en miljö som är långt ifrån vår ’hemmamiljö’.

Vilket moment var er styrka och vilket blev svårast?SAFAT_singelblad

Vi gjorde bra cykelsträckor och i huvudsak bra navigering. Vi förväntade oss att vi skulle vara bra på att paddla, men paddelsträckorna blev bedrövligt dåliga. Tidigt på den första paddelsträckan som innehöll forspartier i klass II-III gick en av våra kajaker sönder och vi hade av tre paddlar(!). Vi tappade mycket tid på att tömma den trasiga kajaken under sträckan och tre av oss fick paddla singelpaddel med vingblad ;). Paddlarna fick vi även leva med under den sista sträckan med paddling.

Ni höll på och tävlade i nästan sex dygn.  Fick ni någon vila?

Jag tror vi gick imål på 5 dygn och 20h(?). Har inte kollat resultat utöver att vi kom 9:a. Tävlingen innehöll åtta obligatoriska vilo-/stopptimmar som vi var tvungna att ta ut på vissa växlingsplatser. Tror att vår totala sovtid på nästan sex dygns tävlan hamnade runt 6-8h. Så lite vila fick vi. Vila och sovtid är en fin balansgång som utgör en viktig tävlingstaktisk ingrediens i AR-sammanhang. Stannar man förlorar man tid, men samtidigt måste lagen få tillräckligt med sömn för att klara av att ta sig framåt.

Tävlingen gick i Ecuador som är känt för sina höga vulkaner och tropiska regnskogar. Vilket var tuffast att hantera, värmen och luftfuktigheten eller höjden?

För oss var det helt klart höSAFAT_preracejden. Vi hade rätt stora problem med höjden inledningsvis i tävlingen. Värmen var mildare än väntat. Sträckorna genom djungeln tog dock ut sin rätt. Det blir inte mycket variation för huvudet att gå genom djungel en hel natt. Allt ser i princip lika ut.

Hur tränar man för att förbereda sig inför en sådan här tävling?

Vi har hållit på i många år och har över tiden byggt upp en slitstyrka och hårdhet i kroppen som gör att vi klarar av tävlingarna hyfsat välbehållna. Själv tänker jag på att alltid försöka träna på ytterligheterna. Vi måste ha en hög atletisk förmåga (för att hålla en god marginal till ’taket’ under tävling), så den vardagliga träningen är traditionell konditionsidrottsträning. För min del har jag begränsat antal träningstimmar i veckan så jag prioriterar intensiv och teknikorienterad träning. De längre passen gör vi betydligt längre och tyngre än de flesta andra idrotter för att just anpassa oss till tävlingsbelastningarna. Alla träningspass som är halvhårda och halvlånga försöker jag hålla mig ifrån.

En naturlig del av förberedelserna är givetvis lag
arbetet, utrustning, energiplanering, logistik, kartrek etc.

Om man ska ge sig in i sporten måste man se det som ett långsiktigt projekt. Det tar minst ett år för att bli hyfsad per disciplin. Det behövs även några år för att få kroppen att klara belastningarna. Som tur är blir man senior vid 35 år när de flesta andra konditionsidrotter per automatik sorterar in en som veteran 😉

Team NZL Seagate vann tävlingen ganska komfortabelt. Vad är det som gör dem så bra?

Det kan nog se ut som att de vann komfortabelt, men de hade inte heller någon självklar resa. Deras navigatör var dålig de två första dygnen, så de har också kämpat. Tidsdifferenserna är stora i sammanhanget eftersom våra tävlingstider är långa. I detta fall klarade de undan en ’darkzone’ (En paddelsträcka som ej var tillåten att göra under mörker), där de flesta andra lagen fastnade och tappade 11h. Sen var det en otydlig regelsatt vägvalsinstruktion som gjorde att alla lag utom tre (däribland Seagate) fick fyra timmars strafftid. Seagate skulle sannolikt ha vunnit ändå, men tävlingen i täten skulle nog ha blivit mer spännande utan strafftiderna. Nu fick de en komfortabel ledning som de kunde hålla in i mål och diktera racet.

Seagate är ett otroligt komplett lag med en gedigen erfarenhet och rutin. De har en bra lagplattform och bra resurser. Framgång i sporten är beroende av rätt beslut, disponering av laget, terrängkännedom, navigation mm. Erfarenhet är en otroligt viktig parameter i sporten.

Nu är det dags för hemresa och om några veckor så öppnar du ett Aktivitus testcenter i Stockholm. Hur hinner du med allt?

Haha! Det går för att jag tycker att allt är otroligt roligt. Men, jag är inte ensam i båten med varken tävlande eller att öppna Aktivitus i Stockholm. Jag har den stora förmånen att arbeta med duktiga och pålitliga människor. Det är viktigt. Sen har jag världens bästa fru också som supportar mitt tävlande och klarar av att hantera hemmaplan med jobb och allt när jag är borta. Det blir en del att ta igen när man kommer hem…

Angående Aktivitus är det precis som alla projekt och uppstarter – fullt av utmaningar. Men, vi håller planen. 1 december öppnar vi på Råsundavägen 12 i Solna (Haga Norra). Vi har fått en otroligt bra respons och december är redan så gott som fullbokat. Vi ser verkligen fram emot att komma igång!

Följ laget på FB – Swedish Armed Forces Adventure Team

Läs mer om Aktivitus på Aktivitus.se

Tack för din tid och vi önskar dig en trevlig hemresa men först vill vi veta. What´s your triscore?

Vet inte 😉 Jag får registrera mig och se vad jag får!

 

Bilder: Andreas Strand

Meredith Kessler was finishing of a great season with a sub-9 win in Ironman Arizona in front of Lisa Hütthaler and Heater Jackson. In the men´s pro field Brent McMahon was the only one to finish sub-8, with Clemente Alonso Mckernan in second and Jordan Rapp in third.

 

Results Ironman Arizona

Women

  1. Meredith Kessler (USA) 8:50:41
  2. Lisa Hütthaler (AUT) 8:58:46
  3. Heather Jackson (USA) 9:08:57

Men

  1. Brent McMahon (CAN) 7:55:48
  2. Clemente Alonso Mckernan (ESP) 8:00:42
  3. Jordan Rapp (USA) 8:03:14

Sverige hade inte mindre än tre lag med i årets Multisport-VM som gick av stapeln i Ecuador. Tävlingen startade den nionde november och efter 111 tim och 15 minuter så gick favoriterna NZL Seagate i mål som segrare. Bästa svenska lag blev nya Swedish Armed Forces som klarade den tuffa banan på 140 timmar och 35 minuter. Team Peak Performance gick i mål som andra svenska lag på tiden 146 timmar blankt.

Team Haglöf ser ut att ha brutit. För mer resultat och uppdateringar klickar du här.

 

 

Ultralöparen Jonas Buud håller som bäst på att förbereda sig inför VM på 100 km löpning i Qatar om drygt två veckor och passade på att få sig ett formtest innan avfärd. Valet landade på Sveriges tredje största maratonlopp, Vintermarathon som går ute på Djurgården i Stockholm varje år. Han skulle få bra motstånd i form av Anders Österlund som är sverigefyra på distansen i år och tidigare vinnare av loppet 2009 och 2011. På damsidan så var det också ett bra startfält med Stina Svenson, Louise Stuxgren och Eva Lindskog.

Vintermarathon som är Sveriges äldsta marathon och som anordnades för 52:a gången har på senare år växt och hade i år över 500 deltagare på marathondistansen och lika många deltagare på 10 km. Anders Österlund öppnade snabbast och hade vid 10 km redan ett försprång på drygt 30 sekunder och halvvägs hade den ledningen växt till 50 sekunder. Men sen började orken att tryta och med en gnetande ultralöpare i yppersta världsklass i hasorna så fick Anders några kilometer före mål kapitulera när Jonas Buud gick ikapp och förbi. Segermarginalen blev till sist 40 sekunder och tiden skrevs till 2:28:36.

I damernas tävling så gick Stina Svensson ifrån tidigt och höll den ledningen hela vägen in i mål. Kampen om andraplatsen blev däremot desto tuffare där det i mål inte skiljde mer än 37 sekunder mellan tvåan och trean. Stina Svenssons segertid skrevs till 3:00:16 och inte färre än elva tjejer gick under 3:30.

Resultat

Herrar

  1. Jonas Buud 2:28:36
  2. Anders Österlund 2:29:16
  3. Olle Dahlberg 2:38:53

Damer

  1. Stina Svensson 3:00:16
  2. Louise Stuxgren 3:07:59
  3. Eva Lindskog 3:08:36

Ironman Fortaleza Brazil is one of the most popular races in South America with the swim in the Atlantic sea then on to a flat fast bike course to top it off with a challenging final run. Brazil is also home to no less than four Ironmanevents of wich two are full and two are 70:3 races.

First to cross the finishline in 8:30:15 was Brazils own Guilherme Valenza Manocchio followed by Eneko LLanos in 8:32:02. When publishing only one women had crossed the finishline and it was the winner Haley Chura (USA) who finished 11th overall in 9:09:20.

It’s been a few weeks since Ironman Hawaii and all the Pro’s are back at work. Well, if you think that november is a month of recupirating. Then, think again. At Ironman Mandurah 70:3 ten men and three relayteams finished below the magic 4 hour limit. We had a sub 20 minute swim and a sub 2 hour bikeleg but in the end Michael Raelert crossed the finishline first, ahead of athletes like Luke Bell, Craig Alexander, Tim Reed and Christian Kemp.

Mandurah sticks out to be the fastest 70:3 race of the year and fastest of the lot was Michael Raelert who won in 3:35:55 just thre minutes ahead of Tim Reed. In the womens race it was a close race between Annabel Luxford, Caroline Steffen, Anja Beranek and Nikki Butterfield. With just two minutes separating the first four women Annabel won in front of Caroline, Nikki and Anja. Annabels winningtime was written to 4:02:20.

Results

Men

  1. Michael Raelert (GER) 3:35:55
  2. Tim Reed (AUS) 3:38:42
  3. Christian Kemp (AUS) 3:39:48

Women

  1. Annabel Luxford (AUS) 4:02:20
  2. Caroline Steffen (CH) 4:03:08
  3. Nikki Butterfield (Australia) 4:03:49


Aktivitus har bedrivit testverksamhet och givit individuella träningsråd, baserade på lång erfarenhet och vetenskaplig grund, i Göteborg i 10 år. Aktivitus räknas idag som ett av landets ledande testkliniker och coachingföretag.  Aktivitus öppnar den 1:a december även en klinik i Stockholm och det vill vi på triscore inte missa. Vi söker därför dig som vill ta din träning till nästa nivå och bli först i Stockholm med att prova deras individuella coachning och tester.

Vem är du?

Kille eller tjej, ålder eller nivå spelar ingen roll utan det som är viktigt är att du är villig att ta din träning till nästa nivå och att du följer det träningsprogram som du får och som är baserat på de tester som du gjort. Start i december.

Du ska förstås vara medlem hos triscore men måste också tycka om att skriva. En gång i månaden vill vi ha en månadsavstämning från dig där du berättar hur din träning går och som kommer att publiceras på triscore. Vi kommer även närvara vid uppstarts- och avslutningstest för att se hur du utvecklats.

Vad ingår?

Aktivitus Triathlonpaket

–          Ett avancerat test på löpband med laktatmätning

–          Ett avancerat test på cykel med laktatmätning

–          Ett VO2max-test på cykel eller löpband

–          Ett personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot triathlon (cykel+löpning).

–          Uppföljningstester
Urval

Du som är intresserad av att bli vår testpilot skickar ett mejl till info@triscore.se

Vi kommer sedan välja lämplig person utifrån era profiler där vi kommer titta på din utveckling över åren och vilken målsättning du har med din träning. Desto mer genomarbetad profil desto enklare blir det att få en uppfattning om dig.

 

Om Aktivitus Stockholm

Aktivitus i Stockholm öppnar den 1:a december på Råsundavägen 12 i Solna/Haga norra. Platschef och partner är Johan Hasselmark.  Johan har lång erfarenhet från uthållighetsidrotter på elitnivå, främst multisport där han tillhör världseliten.

Johan bceltman2erättar:

 – ‘Aktivitus har effektiviserat träning för både nybörjarmotionärer till elitatleter’ i 10 års tid. Genom gedigen kunskap, erfarenhet, fysiska tester, teknikanalyser och en utpräglad personlig anpassning optimerar vi träningen, för och med våra kunder.’

– ’Aktivitus tar alltid individen och den personliga anpassningen som utgångspunkt. Vi utgår ifrån kundens mål och tar hänsyn till förutsättningar, möjligheter och begränsningar. Merparten av våra kunder har en vardag att ta hänsyn till. Familj och jobb m.m. måste fungera. Vad de behöver är inte någon som säger att de måste ”träna mer och hårdare” utan någon som hjälper dem med innehållet i träningen. Nyckeln ligger i effektivisering, säger Johan. – Vad gör du med dina träningstimmar och hur ska du göra för att ge bäst effekt mot just dina mål efter dina förutsättningar.’

 

Är du intresserad av bli vår testpilot? Anmäl intresse till info@triscore.se senast den 19 november. För mer information om aktivitus klickar du här.

 

 

Fredrik Croneborg som haft en fantastisk säsong med ett flertal pallplatser och seger i bland annat Challenge Atlantic City lyckades inte upprepa sin seger från förra året, i Ironman 70:3 Taiwan. Fredrik kunde däremot lägga ytterligare en pallplacering till meritlistan då han kom i mål på en fin tredje plats efter Cameron Brown och  Stuart Marais. Frågan är om inte Fredriks sex pallplaceringar (endast IM och Challenge inräknat) är det bästa en svensk herre presterat under en säsong i internationellt motstånd på många år.

Fredrik var bra med från start och var fyra upp ur vattnet och med ett snitt på 40.35 km/h så cyklade hann sedan upp sig till en tredje plats. Ute på löpningen där han brukar kunna lägga i en växel till så fick han idag se sig besegrad och han hade inte det där lilla extra som han brukar kunna trolla fram. Fredrik avslutade halvmaran på 1:26:29 vilket räckte till att hålla sin tredje plats.

Damtävlingen vanns av Dede Griesbauer (USA) som hade ledningen från start till mål. Dede vann sju minuter för Dimity Duke (AUS).

 

Resultat

Herrar

  1. Cameron Brown (NZL) 4:05:44
  2. Stuart Marais (SA) 4:06:38
  3. Fredrik Croneborg (SWE) 4:12:21

Damer

  1. Dede Griesbauer (USA) 4:34:49
  2. Dimity Duke (AUS) 4:41:56
  3. Kate Bevilaqua (AUS) 4:45:41

Efter en kall blåsig morgon med starka undervattensströmmar så bestämdes det att simningen fick ställas in i dagens Ironmantävling i Florida. Detta var något som passade duathleterna som handen i handsken där både herr- och damvinnarna är välmeriterade duathleter. Svenska proffstriathleten Camilla Lindholm blev tvåa efter en främst stark cykling där hon fick ett tillräckligt stort försprång till tjejerna efter. Camilla höll undan och gick i mål drygt trettiofem minuter efter vinnaren Yvonne Van Vlerken och tjugosju sekunder före trean Ashley Clifford. Karin Linnersund och Elisabeth Hökerberg var fortfarande ute på löpningen vid publicering av denna artikel.

 

På herrsidan så blev det precis som på damsidan en endaste stor uppvisning där vinnaren Lionel Sanders pulveriserade motståndet på cykeln för att sedan även avsluta med dagens snabbaste löpning. Lionel vann nästan tjugo minuter före den brittiske duathlonmästaren Tom Lowe. Svenskhoppen David Näsvik och Karl Johan Danielsson höll jämna steg hela dagen där David blev 7:a och KJ 9:a. VM-tvåan från Ironman Hawaii, Ben Hoffman, ställde upp och placerade sig 10:a drygt två minuter efter KJ, men tilläggas bör att det endast är tre veckor sedan Ben tävlade på Hawaii.

Resultat

Herrar

  1. Lionel Sanders (CAN) 6:58:46
  2. Tom Lowe (GBR) 7:17:53
  3. Maxim Kriat (USA) 7:24:50

7. David Näsvik (SWE) 7:46:30

9. Karl Johan Danielsson (SWE) 7:55:34

 

 

Women

  1. Yvonne Van Vlerken (NLD) 8:01:47
  2. Camilla Lindholm (SWE) 8:36:28
  3. Ashley Clifford (USA) 8:36:55

 

Kanske har du precis avslutat säsongen 2014 eller precis påbörjat inomhussäsongen? Men faktum är att tävlingssäsongen 2015 är närmre än du tror, åtminstone om du vill ha en startplats till någon av de mer populära tävlingarna. Flera tävlingar 2015 är redan slutsålda och de flesta har öppnat sin anmälan. Så ska du vara med 2015? Anmäl dig nu!

De populäraste tävlingarna i Sverige om du ser till hur fort de säljer slut är Ironman Kalmar, Ö till Ö, Utö Swimrun, Vättern runt och Vasaloppet. Vansbro triathlon har tidigare varit med i toppen men årets blöta och kalla tävling i kombination med fler startplatser har gjort att det finns platser kvar trots att anmälan varit öppen i ett par veckor. Att swimrun är här för att stanna tror jag de flesta förstått men att det bara skulle fortsätta att öka och öka tror jag inte att någon förväntade sig. Trots att det tillkom ett flertal swimruntävlingar förra året så säljer de populäraste slut på bara några timmar. Utö Swimrun sålde i år slut inom loppet av ett dygn och Engadin Swimrun som öppnade sin anmälan för några timmar sen är nästan fulltecknat redan nu. Amfibiemannen och Ångaloppet har också många anmälda och kommer sannolikt att sälja slut långt innan det är dags för tävling. Trenden med allt tidigare anmälan blir allt tydligare vilket kanske är förståeligt med det ökade intresset för olika motionslopp och att arrangörernas risk minskar stort när de långt i förväg kan planera för antalet deltagare. Så har du tänkt att tävla under 2015 så är det hög tid att anmäla dig!